Bawię sie w siłownie od 4 lat przy czym od 2 lat tak na poważnie dieta, trening 5 razy w tyg . Ćwicze na swojej siłce w piwnicy . Całą wiedze czerpie z sfd , 1997 konczac szkołe srenia ważyłem 120 kg obecnie <80 kg , do zmiany stylu zycia zmotywował mnie Peponent . Z cykli tylko kreatynowe Xpand,Horsepower obecnie Nitrobolon oraz wpc ostrowi . [...]
[...] poprzec to co glosi jakims krotkim filmikiem. Moze byc pierwsza forma, tan sao wykonane na klamce, jakies kopniecie we framuge itp. Cokolwie co by dalo probkle tego o czym ktos klika. Ciekawiej by sie dyskutowalo bo w tym teoretyzowaniu to sie mozna zapedzic i pogubic. Od razu uprzedzam pytanie: nie bede pierwszym losiem ktory zamiesci [...]
[...] znaczenia :) jeśli nie masz nic przeciwko czytaniu to polecam przejść sie do biblioteki i wypożyczyć "wstęp do psychoanalizy" zygmunta freuda to trochę rozjaśnia czym ta deprasja włąściwie jest jak działa no i skąd sie bierze(pomijając że występuje czasami po odłożeniu sterydów). a zrozumienie tej choroby to 50% sukcesu w wyleczeniu. [...]
Ja bym nie kombinował tyle, zrób normalny trening AB, z tym że w oby dwu A i B ćwicenia powinny być takie same bo czym później "zaskoczysz" mięśnie. na nogi zrób od 16/14/12/10 w przysiadzie i w ogóle moim zdaniem przy Twoim stażu regresja jest zbędna tym bardziej przy masie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za pomoca takiej fajnej stronki na ktorej pisze ile wazy np. jedna, szklanka, plasterek, lyzeczka danego produktu :D te wegle same sie jakos sumuja, platki, kasza. Nie wiem czym te kielbasy zastapic, ale cos sie wymysli. Zapomnialem mleka wpisac ale jest w wliczone w wynik koncowy Jutro jeszcze raz poprawie bo dzis juz nie mam czasu :) dzieki za [...]
nie rozumiem w czym masz problem dostales porade co zrobic aby dobrze szlo, chyba w tym celu zaklada sie tu tematy i czeka na porady bardziej doswiadczonych kolegow, nasza rada jest prosta dopnij diete i na tym sie skup a nie na saa
[...] 10 tys., że za każdym razem, gdy dostaniesz strzał, dotkniesz mojej nogi i wtedy będziesz wisiał mi 10 kawałków. On mnie nawet nie obali. Chcę, aby ludzie widzieli, co jest czym. Chcecie zobaczyć te ręce. On chce mnie zdominować w zapasach, a nawet nie może tego zrobić. Wyzywam cię na walkę bez zapasów. Ty dotykasz mojej nogi to płacisz 10 [...]
[...] którego aktualne brakuje trochę. robię wyciskanie wąsko+francuz+linki, ale to jest lipa, bo z tych ćwiczeń czuje tylko dwa tak naprawdę. francuza raczej ciężko zastąpić czymkolwiek innym :/ ze sztangielką trzymając z tyłu jeszcze jakoś czuje, ale tam muszę walnąć sztangielkę którą ledwo uniosę, żebym cokolwiek poczuł :D [...]
Czyli zaawansowanie w byciu po***anym? :P Bo sorry, o czym ja mam tutaj pisać? Przy jakim porno zwaliłem konia, o z***anym egzaminie z ASD, czy strzelać fotki moich posiłków, ktory każdy jeden wygląda tak samo? :D Niedługo wejdą lżejsze treningi i okres roztrenowania, który bedzie się ciągnął aż do wakacji. Nie będe w tym czasie pisal wypisek, bo [...]
[...] na celu sprawdzenie czy mam problemy autoimmunologiczne. Czy mogę uregulować poziom hormonów np. dietą? Jeśli tak to co powinnam wprowadzić/zrezygnować? A może nie mam się czym przejmować? Przyznam się szczerze, że najbardziej przeraża mnie, że mogę mieć problemy z zajściem w ciąże. TSH 2,32 (0,27-4,2) FT3 3,66 (2-4,4) FT4 1,48 (0,9-1,37) aTPO [...]
[...] ale takiego dokładnie nigdy nie testowałam. waski 33 na plecy tez? ta co wczesniej pokazalam ma takie delikatne te wypustki i pomyslalam, ze bedzie kompromisem pomiedzy czym co mi sie bardzo podoba i chyba pasuje, a plaskim walkiem, i ma 45 cm - powinno starczyc na plecy i obie nogi razem ja w ogole lubie czuc, masochistka nie jestem, ale na [...]
[...] szybszym tempie niż damskie (przez receptory androgenowe). Ja jestem kobietą, posiadam niemały biust, trenuje od 1,5 roku i pisze z doświadczenia. Piszę o tym co działa i po czym widzę efekty. To z tego co zauważyłam dział SFD LADIES. Nikt nie doradzi kobiecie lepiej jak druga kobieta w tej kwestii. Bo to my mamy biusty i problemy z nimi [...]
[...] produktów, jednak zapotrzebowanie kaloryczne i składnikowe nie wychodzi ponad założenie. + podstawowy czterodniowy split, który wyżej napisałem jest chyba klasycznym więc w czym tkwi błąd? Chyba, że jest to już "przeterminowany" trening :P? + pamiętajcie, jest to dieta i trening redukcyjny, do wyżej wymienionych planów po każdym z treningów [...]
[...] cięnękam telefonami i mailami wyrażając swe przekonania ? pomyśl dobierając słowa a z dystansem to ja do podchodzę tylko do czegoś co nie specjamnie mnie interesuje, a to o czym tu mówimy ma dla mnie duże znaczenie, i żeby nie popełniać błędów czesto rozbijam to na czynniki pierwsze, dzieki temu najpierw wiem dlaczego to wykonuje a potem wiem [...]
[...] uginanie ramion rozpiętki skos głową w dół Jakoś okres świąteczny to ciężko idzie z siłką i dietą.Dziś kolega przyniósł białko chciałem zobaczyć jak to wyglada i z "czym to sie je" Łyknełem troche przed i po. Miha jajecznica razowiec wpc siłka wpc kurak ryż dalej zobaczymy co jest do jedzenia Jeszcze chyba 2 wejścia mi zostały na [...]
[...] Jego "charakter" zależy od człowieka z którym mieszka. Znam gościa, którego pitbull to rozkoszny "wieczny szczeniaczek" który chciałby tylko się bawić (w czym nie przeszkadza mu szczęka, którą mógłby odgryzać stalowe słupki przy drogach ). Z drugiej strony-u chorego na łeb człowieka nawet jamnik staje się narzędziem mordu(od [...]
[...] i konkursy na nie.-dla zainteresowanych-trzeba sie cofnąć na pierwsze strony naszego działu. Co do podziału na kulturystów i sporty sylwetkowe-tu się nie zgadzam z tym , o czym piszecie. Są to ogólnie sporty siłowe i koniec . Co piszesz o metodach Girondy,pompowaniu itp-wszystko ok ale to jest tylko fragment okresu treningowego kulturystów-by [...]
[...] razem , a tak to na trybunach widac podzialy . nie chce tu wygrzebywac zadnych spraw ale ten kto regularnie chodzi na zylete i/lub jeździ na wyjazdy to powinien wiedzieć o czym/kim mowie. mi sie np podobala awanturka z widzewem w poprzedniej rundzie . ale tez ustawka Lech - Legia zrobila na mnie wrazenie. wszystko ma swoje dobre i zle strony . [...]
olokk: chlopie o czym ty piszezsz slyszalem ze cwiczysz dwa lata karate to jeszcze nic nie wiesz karate to przezde wszystkim pokora pokora pokora kumasz jesli to cwiczysz to powinienes to wiedziec ale wydaje mi sie ze sciemniasz ze cwiczysz kyokushin.A teraz sobie przypomniale jeszcze na dodatek nie znasz mnie a uwazasz ze bije pijanych ludzi na [...]
W czym się wyraża barbarzyństwo Persów? W tym, że ich kultura opiera się na innych wzorach? Widać, że o antropologii kulturowej masz niewielkie pojęcie (ja też, ale chyba mimo wszystko większe, a to nie lada osiągnięcie znać się na tym gorzej ode mnie). Panu prawnikowi chciałbym powiedzieć: "szewc niech się butów trzyma". Na prawie może [...]
OSAMA
